来源：健康中国

　　多学一个知识点

　　——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高

　　很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终五指山市某某工程建设服务中心觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮五指山市某某工程建设服务中心GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师  陈伟

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：范洪岩

• ·当高考志愿遇上国家战略：脑机接口如何定义未来专业与职业
• ·巴勒斯坦武装组织与以军在加沙城发生冲突
• ·冰岛火山喷发显著减弱 熔岩缓慢向东北方向蔓延
• ·救命！又有3名新生被大学撤回了Offer！求求各位申请党管住自己的嘴……
• ·国台办：反对美国为“台独”分子提供表演舞台
• ·美联储主席鲍威尔“明示”降息 美货币政策风险难消
• ·锚定现代化 改革再深化
• ·俄称在布良斯克州击退乌破坏小组 乌暂无回应
• ·演习关键词：斩首！
• ·巴勒斯坦武装组织与以军在加沙城发生冲突
• ·外媒：波兰坦克参与乌军对俄库尔斯克州袭击
• ·对话傅盛：不看好双足机器人商业化，三五年都没戏
• ·四川自贡市荣县发生3.0级地震 震源深度6公里
• ·雏鹰护航禁毒行 共圆少年英雄梦
• ·一品红等6家药企集采串标 被列入违规名单
• ·一个航天工程师，在奥运会上“端尿盆”